גוף נפש/תשוקה ויצירתיות

לגלות אל מה שאנו משתוקקים ממלא בהתרגשות, תכלית ותענוג. ביטוי משאלות ושאיפות עבורן אנו חיים וחיונים לנו. פגוש אנשים וצבור חוויות שיעודדו צמיחה. התנסה בחירות, תענוג שמקפיצים אל מעבר לתנאים ולגבולות שלך. התשוקה היא חלק מהריפוי. תן לה ביטוי. היצירה לא פעם (129) נקברת בשל תביעות החברה והמשפחה. ד"ר סיגל, in peace, love and healing מספר על ילד מתמודד עם סרטן שרצה לנגן בכינור אך בשחל לחץ הוריו הניח זאת בצד והפך לעו"ד. בשנות ה50 בשל עתיד לא בטוח החליט לחזור לנגן. הסרטן נרפא.
ליז התרגשה וילדיה עזבו את הבית. הרגישה ריקנות. יום אחד ראתה אורות ליד הכנסיה. היא נכנסה וראתה נשים משחקות בכדורת על השטיח. היא צפתה והלכה. יום למחרת אחת הנשים דפקה על דלת ביתה ושאלה אם רצתה להצטרף. היא הצטרפה. מאז ליז חברה בקבוצת הכדורת הטובות במדינה ונשיאת מועדן מלאת תשוקה. מרפא מגיע לאלו המבקשים אותו. לא לוותר על המגבלות והאנוכיות ולדרוך על הסוף הבלתי נודע (130).

תרפית אמנות

חקירה של צורה, צבע ומרקם כאמצעי ביטוי של נושאים פסיכולוגים עמוקים. דרך להגיע אל עצמנו ולהבין את הרגשות האמיתי מעבר להשגת המודעת. יש רגשות שרחוקים מהשגתן של מילים (פטסי האוול הול בנ.בוטון ו. בלום, The seeker's guide). פיסול וציור מעניקים צורה לרגשות שלא ניתן בהכרח לבטא. באמצעותם ניתן לראות דברים ולמצוא להם פתרון. תרפיה באמנות לרב היא השתתפות בכיתה עם זאת ניתן לעשות זאת בבית עם צבעים, עפרונות ציור וחבילת נייר. אין זה חשוב איך נראה הדבר אלא מה מרגישים בנוגע ליצירה.
הנח לעצמך לעלות על דף את רגשותיך ללא שליטה. יתכן שבמקום תמונה ברורה תציר סמלים או דימוי חלום. התת מודע חולק בעצמו דרך הניר. כל מה שאתה מציר הם ביטוי של עצמך. השתדל להמנע מלצייר אוביקט מסוים מפני שהרגשות יסיטו ממציאת הצורה. צייר בחופשיות. תן למכחול ולעפרונות לשחק על הנייר. צייר כעס, פחד (131) וצפה בשינוי וברגשות שיוצאים.
נסה גם עבודת עץ, חימר, חול או בד.
נסה לצייר את עצמך על נייר גדול. ניתן להעזר בספר אנטומיה כדי לבדוק היכן כל איבר. איך נראת לך התמונה? האם האברים במקום המתאים? כיצד נראה כל איבר (רגל, כליה, פנים, בטן, מעים, שרירים, גב זקוף או פוף וכו)? האם יש פרטים נוספים בתמונה.
רשום את המחלה עמה אתה מתמודד. אזורים עמם יש לך בעיה. האם החלה חשוכה או שיש בה אזורים צבעונים? האם בראשך יש דימוי אחר ממה שאתה רואה? מה זה אומר על הרגש שלך?
צייר את התרופות שלך. כיצד הן נראות? רשום את המרפאים שלך. איך נראה הרופא או התרפיסט? מלאך? שטן? מציק או מציל? צייר את המשפחה ובני הזוג. אפילו ממקום עבודתך. מה הדימוים שעולים? מה התחושות? תן להם לדבר.
רישום ספונטני נותן תובנה למה שמתרחש בנו. בספר In peace, love and healing ד"ר ברני סיגל מספר על צעירה שהתמודדה עם בלוטות לימפה מוגדלות בגרון ובלסת. משהו שעוד אנשים במשפחה התמודדו ולכן היה חשש שגם היא תתמודד עם זה (132). הרני בקש ממנה לצייר רישום מספר. היא צירה עצמה וציפורנים ארוכות לחתול שלה. היא זהתה שלחתול יש נוכחות רבה ושהיא חולה מזיהום עקב שריטות חתול. בדיקות אשרו את האבחנה.

ליצנות

לצינות מאפשרת לנו לצחוק, לשחק, לחזור לילדות ולגלות מחדש את הקספ. הליצנות מתירה לנו גילוי מחדש. היא מביאה אותנו לצחוק וצחוק מרפא. במאה ה12, ד"ר תומאס סידנהם ציין כי ליצן טוב בעיר טוב יותר מעשרים עגלות של תרופות. סיפור על לילה, רופאה במשך 16 שנים, לצינית שהפכה להיות מקשוחה לעדינה, מבינה, מודעת סבלה גדי לרחם על כאב של אחרים (133). הלצינות התירה לה להיות שוב להיות אנושית, שלמה עם המודעות, התסכול והבישנות. לרבים היו קשים עם היותה לצינית כי היא היתה רופא ולכן אם משהו נגן במועדון והיא פתאום שרה ונתנה ל"ילדה" שלה (במילים) שלי לצאת אנשים היו מופתעים. היא ספרה איך בקשה מאנשים להניח את היקר בתוך תיק דמיוני.

דרמה

משחק בתפקידים, בתרחשים הוא אהוב על ילדים. הם אוהבים להתלבש, ליצו רפנטזיה או סיפור מגוון דמויות. משחק מאפשר להחצין את הרגשות. כמבוגרים אנו יכולים לשחק את הדרמה שלנו גם במשחק קבוצתי. שחזור אירועי עבר, רגשות מודחקים ולשחרר את הרגש. תרפית דרמה משמשת במערכות חברתיות שונות (בתי חולים, בי"ס, קבוצות נוער ופסיכותרפיה). ניתן לעשות זאת בבית אך אז אפקט העימות אובד. שימוש בכריות מיצג את האנשים או התפקידים האחרים. שחק בדרמה, דמיות וחזור על אותה דרמה מנקודות מבט. כתוב תסריט, הזמן חברים. נסה לא לפרט. תן לתוכן להחשף כשהרגשות מעצבים את העלילה.

מוסיקה ושירים (135)

קול הוא חוש מהותי המעניק אמצעי תקשורת, מאזן ומרומם את האנרגיה ומשחרר רגשות. היקום בתנודה. ג'ונתן גולדמן, Healing sounds, התנודה הזו כוללת כל איבר, עצם, רדמה. כשהתדירות משתנה החלק של הגוף משמיע תנודה שלא הרמונית ואז היא מכונה מחלה. השפעת המוזיקה מהמם. אדם יכול לבכות, להחסיר פעימה, לשמוח למוזיקה. מוזיקה יכולה גם לגרום למתח בשרירים ולא לתרום לבריאות. מוסיקה רכה שמנוגנת בניתוח תורמת להתאוששות מהירה. משתמשים במוסיקה השראה לשחרר מחסום רגשי.
מצא מוזיקה התורמת ללאיזון הגופך. מביאה להרמוניה או לחוש אנרגטי וחיוני. תן לה תשומת לב. הנח לה לחלוף דרכך ולחדור לכל תא. זוהי תרפית מוסיקה. אם המוסיקה גורמת לך להתנוענע אפשר לו.
ניתן גם ללמוד לנגן כחלק מתרפיה. גלה את התשוקה שאבדה על מיתרי הגיטריה (136).
כולנו יכולים לשיר. לגלות את הקול שלנו ולזכות לשחרור. שיר בשירים פשוטים בין אם בקבוצה או לבד. שיר וחוש בקולך הנמתח ומתרחב. הנח לקול הפנימי לדבר. באמבטיה, במטבח, במכונית. המהום או זמזום הם דרך נוספת להשתמש בקול. הקשב למזמורים גרגוריאני, הינדיות, טיבטיים ועוד. הקולות האלו מהדהדים מבפנים, מאזינים ומרפאים ומביאים לאקסטזה ומדיטציה. נסה לזמר אום. נשום נשימה עמוקה, פתח את הפה והתחל בצליל "או" ואז סגור את פיך וחוש בתנודה של ה"ם" כשמשלים את הנשימה. איך יוצרים איזון? שואלת גייל פורס, The way Ahead - הדהוד ותמזור מחדש של חיינו מפני שהלב והקול הם אחד אנו פותחים את הקול והלב.

טקסים קדושים (137)

טקס הוא רגע בו אנו חדלים ומקדשים חשיבות לאבן דרך. הם סימן דרך שניתן להשיג ולהמשיך. כיבוד של טקסי מעבר אנו יוצרים קשר עם תנועת עונות השנה. מערכת היחסים של האדמה עם השמים, והרוח מצוים בשלם. יש טקסים רבים בחיינו: ימי הולדת, נישואים, סיום לימודים, אבל, חגים אך רבים אבדו משמעות והפכו מסחרים. ניתן ליצור טקסים משלנו ולאפשר לנו להיות מודעים למעבר ממצב אחד לאחר. טקסי התחלה מסמנים את הזמן בו אנו פוסעים בתחילת המסע החדש. טקס השלמה מסמן את הזמן המעבר בעת סיומה של מערכת יחסים. חפצים, תמונות, מכתבים מיצגים את הפרדה ועוזרים להתמקד באנרגיה ובמיצוי הזמן. ניתן להדליק נר, להניח פתק, לקרוא שיר, להשמיע מוזיקה או לשבת בשקט. יש מזמינין חברים ומשפחה (138). תן לדמיון ליצר את הטקס עם המשמעות עבורך. מדיטציה וכתיבת יומן גם הם סוג של טקס המביאים לריפוי. חשוב לא רק להעניק עזרה אלא להיות מסוגלים לקבל עזרה. עיסוי יכול להיות טקס של הכרה וכיבוד גוף. אמבטת קצף או ארוחה. פיזור פרחים בבית - כאלו אלו טקסים

כתיבה יוצרת

כתיבה של רגשות, מחשבות, רעיונות, תובנות והתנסויות הן דרך להתחבר למרפא. כתיבה מאפשרת לנו להחצין את הרגש ולראות עצמנו טוב יותר. כשרגשות נעולים הם יכולים להשאר לא ידועים. כתיבה מוציאה מהעומק אל השטח. נסה לכתוב קורות חיים. חדור לזיכרון באופן אוביקטיבי. כתוב מחשבות, רגשות ועקוב אחר הנימים שמחברים את החיים וקושרים מאורעות, רגשות והתנסויות. ספר את סיפורך האישי. נסה לכתוב 20 דקות בכל פעם. יתכן כי תגלה תובנות חדשות עולות (139). ביומן ניתן לכתוב גם בריאות. כל טיפול שקבלת, הרופאים ואיך אתה חש עם האבחנה וכיצד משפיע עליך. כתוב על משפחה, עבודה, בית וחברים. תחושות, מערכות יחסים, תסכול. מה ברצונך לעשות עם מה שעולה. כיצד תחוש ללא אותן תחושות. כה הופכים להיות החברים הכי טובים שלנו.
נסה לכתוב שיחה עם המחלה עמה אתה מתמודד והבע לפניו כיצד אתה מרגיש. בקש ממנו להשיב לך בצור קשר. נשום לתוך הלב ותן לתשובות לעלות. הכרה בצרכים של המחלה, באהבתה ובחיבוקה מביאים לריפוי.
ניתן להתחיל דף בשאלה ותן לתשובה לזרום. חזור על כך במשך שבוע והבחן כיצד משתנות תגובותיך ואיך הן מתפתחות (140). שאלות לדוגמה: איך אני חש כלפי עצמי, מחלה, ריפוי...איך אני משחרר, מקבל...שאלות פיזיות או רגשיות: איך הגוף מרגיש וכו.
כתיבה היא תקשורת שבלעדיה אנו חיים בבדידות ובפחד. קשר עם עצמך מגלה חבר חדש שעמו אפשר לחקור את העולם הפנימי